ストレスから解放される休日の過ごし方！
仕事で疲れたあなたに、ストレスフリーな休日を過ごすための秘訣をご紹介します！
休日はリフレッシュの大切な時間です。プランを立てて充実感を得たり、自分にご褒美を与えてストレスを解消したり、自然に触れてリフレッシュする方法を紹介しています。休日の過ごし方に迷ったときは、ぜひこの記事を参考にしてみてください。
ストレスフリーな休日で、リフレッシュして新しい週を迎えましょう！
プランを立てる
休日をストレスフリーに過ごすためには、プランを立てることが大切です。まずは、やりたいことや行きたい場所をリストアップしましょう。例えば、友達と遊ぶ、映画を見る、美術館に行くなど、自分が楽しめることを考えてみてください。次に、それらを時間帯や場所ごとにまとめて、スケジュールに落とし込みます。こうすることで、何をするか迷わずに充実感のある休日を過ごすことができます。ただし、予定が多くても無理をせず、十分に休息することも忘れずにしましょう。
【例】
- 10:00~12:00：友達とランチをする
- 12:30~15:30：映画を見る
- 16:00~18:00：美術館に行く
- 18:30~20:30：自宅で好きな本を読む
このように、自分が楽しめることをリストアップして、計画的にスケジュールを組むことで、充実感のあるストレスフリーな休日を過ごすことができます。
自分にご褒美を与える
仕事で頑張った自分には、自分自身でご褒美を与えることが大切です。ストレスを感じたときに、自分に対して厳しくなってしまっていると、さらにストレスを増やしてしまいます。
自分にとってのご褒美は、好きな料理を食べることや、趣味に没頭する時間を作ること、贅沢なスキンケアをすることなど、それぞれ異なるでしょう。自分自身をねぎらい、自分を労わることで、リフレッシュし、ストレスを解消できます。また、ストレスを感じる前に、自分が何をして喜びを感じるかを考えておくことも大切です。自分自身のモチベーションアップにも繋がります。
自然に触れる
自然に触れることは、リラックスするために最適な方法の一つです。自然に囲まれると、心身ともにリフレッシュすることができます。自然の中で深呼吸をすることで、ストレスや緊張を和らげることができます。また、森林浴によって免疫力が高まるという研究結果もあります。自宅から近くの公園や山、川などに出かけてみるのも良いでしょう。運動不足解消にもなります。
自然に触れるためには、ハイキングやキャンプなどアウトドアスポーツを楽しむのも良いでしょう。でも、特別な準備は必要ありません。自分の好きな場所に行って、ゆっくりと時間を過ごすだけでも自然に触れることができます。ただし、自然には危険も潜んでいるので、事前に場所の情報を調べたり、天候や時間帯などに気を配ったりすることが大切です。
自然に触れることでリラックスしたい人には、森林浴の本をおすすめします。森林浴は、森の中で過ごすことによって、ストレスを軽減し、免疫力を高める効果があるとされています。
特に、「森林浴: 近くの公園で 家族と一緒にリラックス ストレスを解消し 自律神経を整え 免疫力を高める 新しい健康増進法」（著者：李 卿）は、科学的根拠に基づいた森林浴の効果を紹介しているので、自然療法に興味がある人におすすめです。
まとめ
仕事で疲れた体を休めるためには、ストレスフリーな休日を過ごすことが大切です。プランを立てることで計画的に過ごすことができ、やり残したことがなくなります。また、自分にご褒美を与えたり、自然に触れることで心身ともにリフレッシュすることができます。あなたも是非、休日を有効に過ごし、ストレスを解消してみてください。
参考になる本として、『世界のエリートがやっている 最高の休息法』（久賀谷 亮）をおすすめします。この本には、科学的に正しいやりかたで「脳疲労」を解消する効果について詳しく解説されています。この記事が役に立ったと思ったら、周りの友達や同僚にも共有してみましょう。
